ảnh đại diện

Hướng dẫn cách ngồi làm việc đúng để tăng hiệu quả công việc

Chia sẻ trên :
30-11-2020 16 lượt xem

Hầu hết dân văn phòng công sở đều gặp phải những căn bệnh về mắt, cột sống, đau vai gáy… do tính chất công việc phải ngồi trong thời gian dài. Để có thể cải thiện được tối đa tình trạng này thì chúng ta phải biết cách ngồi làm việc sao cho khoa học, đúng tư thế nhất. Như vậy thì bạn sẽ không những có thể bảo vệ tối ưu cho sức khỏe của mình mà còn giúp tập trung và tăng năng suất công việc hơn rất nhiều.

Giữ vai và lưng thẳng khi ngồi làm việc

Khi ngồi làm việc thì bạn phải giữ cho phần lưng thẳng, không bị gù, phần vai không bị nghiêng. Điều này giúp bạn phòng tránh được tình trạng cổ và vai của bạn bị căng và dẫn đến đau mãn tính và đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngả người ra sau hoặc ngả người về phía trước trong khi ngồi vì nó có thể làm căng dây thần kinh tọa và cơ vai. Tư thế làm việc tốt nhất chính là ngồi thẳng lưng nên bạn cần phải chú ý thực hiện theo hướng dẫn trên.

Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp với vóc dáng cơ thể

Có đôi khi nguyên nhân khiến cho vai, lưng của bạn bị đau nhức, mỏi gáy là do ghế của bạn không có chiều cao tương xứng với mặt bàn và vóc dáng của cơ thể. Theo đó thì ghế ngồi của chúng ta phải vừa đủ cao sao cho bàn chân phẳng trên sàn và đầu gối ngang bằng hông, hoặc thấp hơn một chút. Tránh tình trạng ghế quá thấp thì bạn phải ngẩng cổ cao lên gây mỏi cổ, nếu ghế quá cao thì vai sẽ bị nhức mỏi. Tốt nhất là bạn nên trang bị loại ghế có tính năng điều chỉnh độ cao để có thể tùy chỉnh theo độ cao phù hợp với mình nhất.

Điều chỉnh lưng ghế ngồi phù hợp

Có nhiều nhân viên văn phòng thường tận dụng tính năng ngả lưng của ghế xoay để điều chỉnh lưng ghế có độ ngả ra sau quá lớn. Điều này sẽ khiến cho lưng bị mất điểm tựa, gây nhức mỏi lưng, về lâu dài sẽ gây nên các bệnh đau lưng, đau cột sống mãn tính. Khi điều chỉnh lưng ghế thì bạn không cần phải để thẳng ghế hoàn toàn, mà hãy nghiêng về phía sau khoảng hơn 90 độ. Tư thế này sẽ mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ cho lưng của bạn có thể thẳng hơn.

Điều chỉnh bộ phận tay vịn của ghế

Đối với phần tay vịn của ghế thì các bạn nên được điều chỉnh sao cho phần vai được thư giãn và cổ tay bằng bàn phím, như vậy thì thao tác gõ bàn phím sẽ thuận lợi, thoải mái hơn. Nếu như bạn cảm thấy không cần thiết thì có thể loại bỏ hoàn toàn tay vịn 

Ngoài những cách ngồi làm việc đúng tư thế nói trên thì nội thất Govi khuyên bạn nên giành ra một khoảng thời gian để đứng dậy, vận động cơ thể. Như vậy thì cơ bắp, gân cốt của chúng ta sẽ được thư giãn, dẻo dai hơn và phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, cơ… hiệu quả.

tac gia
TP Marketing

Tin tức khác

Những tư vấn mới những xu hướng nội thất văn phòng 2022
Cuộc thi xây dựng bộ Q-A khối kỹ thuật 2022: Thành công hơn mong đợi

Ngày 1/8/2022 vừa qua, Govi Group đã tổ chức thành công cuộc thi xây dựng bộ Q-A khối kỹ thuật, trong đó, 01 Giải nhất, 01 Giải nhì và 01 Giải ba đã được trao cho 3 cá nhân xuất sắc. “Cuộc thi xây dựng bộ Q-A khối kỹ thuật” do Bộ phận HC-NS phát […]

Toàn thể gia đình Govi xuất phát đến Vinh Lan Hạ - Tuần Châu - Quảng Ninh
“Cùng nhau” trải nghiệm du thuyền La Pandora Cruise – những cung bậc cảm xúc đặc biệt

“Một cuộc hành trình không phải được đo bằng dặm mà được đo bằng tình bạn.” – Tim Cahill. Vừa qua, công ty Govi đã có những trải nghiệm vô cùng tuyệt vời với nhiều cảm xúc khó tả trong chuyến đi tới Đảo Tuần Châu đẹp mơ mộng. Trải nghiệm 2 ngày 1 đêm […]

Những khoảnh khắc yêu thương Noel 2021 của các thiên thần nhỏ Govi

Vậy là một mùa giáng sinh nữa lại về, không khí noel đã và đang tràn ngập khắp những ngóc ngách, con phố của Hà Nội. Những hình ảnh cây thông đèn nhấp nháy, ông già noel, hộp quà xinh xắn,…  lại càng làm cho không khí trở nên ấm áp lạ thường. Và đây […]

Ghế công thái học – món quà vàng cho sức khỏe

Mỗi chúng ta đều mong muốn mang đến những gì tốt đẹp nhất cho người thân, gia đình, bạn bè và những người đã nâng đỡ dìu dắt mình. Tết trung thu đang đến gần, các em nhỏ thích bánh thích kẹo còn những người lớn tuổi như cha mẹ hay Sếp của mình thì […]

Govi vinh dự nhận chứng nhận ISO 9001: 2015 – Quản lý chất lượng

Ngày 05/8/2021 Govi vinh dự nhận giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn ISO 9001:2015 về hệ thống quản lý chất lượng – sự hài lòng của khách hàng do công ty CP chứng nhận và kiểm định Vinacontrol (Vinacontrol CE) – tổ chức kiểm định, chứng nhận hàng đầu Việt Nam trao tặng. Thành tích […]